2 kg wagi

[...] zwyrodnieniowe i brak przeciwwskazań do ćwiczeń (konsultowane u ortopedy i neurologa - żeby nie było, byłem w sumie u 4 lekarzy) BA! nawet dostałem wskazania na zmniejszenie wagi i ćwiczenia szczególnie brzucha aby jeszcze bardziej stabilizować korpus, więc wracam do gry ;) Dane podstawowe: WIEK : 27 WAGA : 97 WZROST: 187 Co ważne: Lekka lordoza [...]

kolejny tydzień redukcji za mną i zeszło ok 1,5 kg (nie mam dokładnej wagi ) mam jeszcze pytanko, bede pracował i w związku z tym nie wiem czy bede miał czas zeby coś zjeśc to czy bedzie źle jak zjem śniadanie ok 9 później posiłek ok 15 kolejny po ok 2h o 17, przedtreningowy ok 19 i reszta zostaje jak było. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu [...]

[...] z 30 kilo ciezszego to waga nie gra zadnej roli waga ma ogromne znaczenie. można napisać, że w przypadku 120 kg koksa umiejętności techniczne są w stanie zniwelować różnicę wagi. przeciez bokserzy przechodza kategorie wyzej , czasami nizej , sila uderzenia zostaje podobna a nie zwieksza sie dlatego bo koles robi wage zeby byc kategorie wyzej [...]

[...] : - dieta caly czas trzymana ~2000kcal, 190-200g B, 20-40g WW, 110-120g T - trening 1 tydzien split(koncowka), 1 tydzien Push/Pull - waga 95,8 (-3,5 kg) - BF (wg tej samej wagi lazienkowej) (-1,3%) - w lustrze wyglada jakbym stracil troche wiecej fatu :) no faldy skorne jakby o kilka mm mniejsze :) - pas (-4cm) - biodra (-2cm) - klatka (-2 cm) [...]

[...] cm / 38,5 (+ 0,5 cm) / 40 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2013-02-05 10:43:58 poprzednie podsumowanie PODSUMOWANIE I ETAPU KONKURSU WYMIARY nie przywiązuję do nich zbytniej uwagi. Jedynymi pomiarami, które uznaję to tak naprawdę waga i obwód ramienia %-) Jednak regulaminowym wymogiem jest ich przedstawienie, więc proszę: Wzrost 183 cm / 183 cm [...]

BaToNs, po kolei: 1. Isopreme nowej dostawy nie będzie raczej w ciągu najbliższych 2 tygodni. 2. Prostar to bardzo dobra odżywka i śmiało polecam. Z wagi 2,27 kg mam na dzisiaj truskawkę i cocoa moccha. 3. Optimum Whey 2,27 kg w tej chwili nie mam (z dobrych, dużych białek w dobrej cenie polecam Kaizen 2,27kg (wanilia, czekolada lub [...]

Czesc! Mam pytanie, otóz za 2 tygodnie startuje z redukcją. 20lat 175cm wzrostu, ok. 76-77kg wagi. W planach mam 3x siłownia+1-2x aeroby po ok. 45 minut. 2-2,5g bialka/kg masy ciała 2g wegli/kg masy ciala reszta tluszcz ok. 2100kcal Czy wyglada to ok? Czy mozesz cos zmienic?

[...] Nadrobię jutro %-) Co do diety to Tadeusz coś wspominał, ze podnosimy mi kaloryczność %-) Od zeszłej niedzieli zanotowałam spadki w wadze i obwodach. Ubytek 600 gr z wagi i 1-1.5 cm z obwodów. Największy spadek zanotowałam w talii %-). Cos zaczyna się dziać ! Za 3 dni wyjazd na fit festival %-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu [...]

[...] nogi. Obwod nog i bioder bez zmian. dzisiejsze wymiary: - kobieta 29 lat - 183 cm / 89 kg - bf 27% wg. http://www.davedraper.com/bodyfat-calculation.html - bf 35,7 wg. wagi - cel: redukcja - przedramie: 28,5 cm - ramie: 32 cm - biust: 92 cm (o ile mozna mowic o biuscie..) - pod biustem: 85 cm - talia: 81 cm (najwezsze miejsce) - talia: 85 [...]

[...] mają na konci do mnie ile wyciskasz tyle i tyle a oni tam z 10 kg wiecej i sie smieja a ja do nich gosciu ale ty wazysz 20 kg wiecej odemnie a nie wyciszkasz nawet swojej wagi wiec o czym my tutaj mówimy. Jak im to powiedziałem i dodałem kto mi cwiczenia układa i do czego to zamkneli ryje. Mój trener co to mi ukłądał jest b.znany w moim [...]

[...] naprzemiennie propionian i enanthan testosteronu w dawce 250-400mg /tydzien. Szly rozne wariacje carb cycling i bialko na poziomie 3-4g/kg. Wegle okresowo do 8-10g/kg. Z wagi 82 zrobilem 97kg pozniej maly rekomp i zostalo 88. W wyciskaniu lezac dodałem ok 30kg, w wyciskaniu na barki zza karku na wolnym ciezarze ok 20kg(przy okajzji ludzie [...]

[...] że jadasz ~2g/kg, a w przykładowym jadłospisie są to 3g/kg, duża rozbieżność. U mnie tydzień minął w dniu wczorajszym, przy czym postanowiłem że nie będę sprawdzał wagi zanim nie upłyną ~2 tygodnie. Moim zdaniem to minimalny okres, po którym można postawić jakieś rozsądne wnioski. Jeśli waga nie spada, to tak jak wcześniej napisano, [...]

[...] tym , że przez prawie 3 lata w ogóle nie miałem styczności z dietą i jadłem wszystko , to jest moja pierwsza dieta i myślę , że to jest powód. Celem jest dojście do wagi 75 , utrzymanie tej wagi i następnie wejście na suchą masę mięśniową (4-5 kg na miesiąc max) . I jak mnie efekt zadowoli znowu zrobić definicję - co myślicie o tym? A [...]

[...] 1.65zl.) 2x jajka + warzywa ( robisz sobie salatke) k 40 g bialka ok 50 g ww przed snem twarog + lyzka oliwy 30 g bialka i 10g tl do tego omega 3 i powinnienes spadac z wagi wiadomo nikt tu nie jest zawodowcem i nie bedzie przestrzegal wazne zebys jadl regularnie posilki co 3-4 godziny zebys szamal duze ilosci bialka ( najlepiej [...]

[...] mało ma wspólnego z podciąganiem cf ale wszystko z czasem się poprawi. Myśle że jak zejdę do 80 kg to rekord podciągania też bd fajny Zrobiłem dzisiaj pomiary bf (wg wagi)16,5 (na początku 18) pas 86 (88) bic 36,5 (36,5) udo 65 (64) Wiadomo pomiary miarką krawiecką nie są zwasze idealne ale jest jakis progres w sylwetce. Szczególnie [...]

[...] dlatego odwazyl sie mi to powiedziec dopiero, kiedy bylam juz pewniejsza i znow szczuplejsza. Ja mialam strasznie ciezki czas wtedy i jak sobie pomysle, ze to bylo z powodu wagi to jestem na siebie taka zla, ze przez to nie wykorzystalam tylu okazji, ze tyle dni przesiedzialam w domu uzalajac sie nad soba. Zycie jest strasznie krotkie, wiesz jak [...]

[...] dalszy... tym razem bardziej lightowo: 11-25 bold ec 200mg e4d 11-19 prop uni100mg e2d 11-17 win0 uni 3omg ed 22-25 hcg 4x 2500jm Na tym etapie bf z 16 na 13-14 stosunek wagi z początku do eraz 6 kg do przodu, jak dla kogos bez rewelacji dla mnie oki zwazywszyz e odtluszczalem sie... Efektów ubocznych pzoa trądzikiem nie uswiadczyłem [...]

[...] o siebie. Teraz moim celem nie jest byle zrzucenie 5 kg sadła. Chcę naprawdę zadbać o mięśnie i odżywiać się tak jak trzeba! Zacznę prowadzić dziennik, ale póki co nie mam wagi kuchennej, więc wpadłam na pomysł, by raczyć Was zdjęciami moich posiłków. Na początek taka ocena na oko i tak mi pomoże. Chcę również sfotografować sylwetkę i dokonać [...]

[...] co sądzicie o takim zestawieniu ? co byście zmienili ? hmmm... no 15 kg to może przesadziłem... to tak w miesiąc 8 kg by się nadało :) a potem stopniowo żeby schodzić z wagi... celem jest około 80 kg ... początkowym celem ;) jako że 96 na liczniku, to w 2,5 miesiąca mam nadzieje dobić do 80 :) więc jak w pytaniu, co sądzicie o takim trybie [...]

[...] SEKUND ( JA KONCZE , PARTNER WCHODZI , ON SCHODZI JA WCHODZE ) -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? /// TŁUSZCZYK TROCHE MOZE SPADŁ WIDZE MAŁA RZEŹBE , MASY RACZEJ NIE WIELE :/ ZMECZENIA NIE ODCZUWAM ( PO TRENINGU ODCZUWAM ZMECZENIE , ALE PRZECHODZI ) SPADEK [...]